miesnie i

Dzień 6 Miska Jest ok. Jutro będzie gorzej - urodziny bratanicy ;) Mięśnie się już przyzwyczajają do ćwiczeń. Boli coraz mniej ;) BTW. Dostałem pracę. Zaczynam od poniedziałku. Trzymajcie kciuki ! /SFD/Images/2015/9/20/5918620b76554842a9fe6caec4d14a92.jpg Zmieniony przez - maminek92 w dniu 2015-09-20 13:24:14

a6w wywal, a brzuch dodaj do treningu siłowego i cwicz 2-3x w tygodniu. Daj ze 3s na dół, np. unoszenie nóg w zwisie, ze 3s na proste np. unoszenie nóg w leżeniu i z 3s skrętów na skośne. pozdro Mógłbyś wyjaśnić jaka jest różnica w oddziaływaniu na mięśnie przy wykonywaniu unoszenia nóg w zwisie, a unoszenia nóg w leżeniu? Btw. Wiesz jak [...]

Lepiej cukier i pierdoły z cukrem zastąp miodem. Do spalenia 1 gr białka potrzeba ok 4 gr glukozy więc jeśli zejdziesz nieco poniżej tych 4 gr to przy Twojej aktywności fizycznej bf powinien ładnie złazić (tylko pamiętaj że przy triathlonie jak już spalisz glikogen to ciało bierze energię z tłuszczu a jak nie ma to spala tkankę - w tym mięśnie, [...]

moze wy mi cos doradzicie? chodzi mi glownie o miesnie brzucha, nogi , dupsko , klatka piersiowa, miesnie ramion, cos z plecami tez by sie przydalo..

plan ogolnie dobry,rozpietki mozesz zastapic tym przenoszeniem choc przy tym cwiczeniu miesnie pracuja w inny sposob.do plecow musisz dorzucic jeszcze conajmneij 2 cwiczneia bo yto duza grupa np.najlepeij drazek 4s na max,marty ciag lub dzien dobry,wioslowanie koncem sztangi w opadzie.na barki dozuc unoszenie hantli w opadzie tulowia a wyciskanie [...]

na mięśnie brzucha allachy i russian twisty :)

PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 4,5 miesiąca DIETA: słabo z tym jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ [...]

Siemanko. Według starej dobrej zasady do której sam się wielokrotnie stosowałem i nadal stosuje, najważniejsze są podstawy. Staki wg mnie na masie odpadają i sam ich wtedy nie używam. Poleciłbym bardziej jabłczan lub starą poczciwą creapure. Ostatnio analizowaliśmy środki treningowe i doszliśmy to wniosku, że faktycznie kreatyna działa zawsze na [...]

No aktualnie jestem pod koniec cyklu.Zostały mi 2-3 zastrzyki.Czyli mógłbym teraz zacząć redukcję czy raczej niezbyt?-sory że się dopytuje ale Twój wcześniejszy post (przynajmniej początek)nie jest dla mnie zbyt jasny. A jeżeli zacząłbym teraz redukcję i dorzucił np. winstrol lub jeszcze teścia(podobno w takich przypadkach najlepiej klrótko [...]

Racja.Tył uda,pośladki to cholernie silne i ważne mięśnie.

jezeli w mojej siłwni nie ma odpowiedniego sprzętu to czy jakies ćwoczenie moge zastapić innym. NP.są dwa ćwiczenia na brzuch w jednym i drugim ćwiczy się mięsnie proste i skośne to czy moge wybrać jedno z tych ćwiczeń.

A zdrowie kręgosłupa też nie jest potrzebne? O to mi chodziło, pełny przysiad można potraktować jako bardzo dobry test dla sprawności układu ruchu. Jeśli ktoś go nie może poprawnie wykonać bez nadmiernego pochylania się, jeśli łamię go w kręgosłupie, nie potrafi zejść nisko to znaczy, że ma problemy z aparatem ruchu. I te problemy będa się [...]

Cześć Andrzej:-) Kawał gościa z Ciebie, kibicuję od bardzo dawna, świetna sylwetka i pękate mięśnie:-)) Powodzenia!

najpierw moze zacznij jesc duzo, ale i zdrowo, bo przy tym wzroscie naprawde malo wazysz, nabierz troche masy i zacznij cwiczyc, przerabiajac tluszcz w miesnie, napewno trening domatora i hanlte 5kg dadza Ci efekty, tylko uwazaj na przetrenowanie nie cwicz co 2 dni hanltami tylko raz w tygodniu, 1 grupe miesni cwiczy sie raz w tygodniu, ale pompki [...]

[...] na twisterze-brzuch te dwa cwiczenia mozna zrobic gdziekolwiek , albo zastapic jakims programem na brzuch Jak widzisz, nie trzeba wcale wiele przerabiac z ACT, zauwaz jakie miesnie sa ruszane, tak na marginesie to jest ACT z pierwszych 2 tyg rozruchowych w nastepnych dochodza miesnie klatki, barki, przywodziciele i odwodziciele. Jak jestes [...]

Mięśnie do wzrostu potrzebują odpowiedniej dawki składników energetycznych – czyli węglowodanów, budulcowych – czyli głównie białka; a także regulatorowych – w postaci witamin i niektórych składników mineralnych. Jeśli zapotrzebowanie organizmu nie zostanie zaspokojone – to postęp będzie niesatysfakcjonujący, bądź też w ogóle nie nastąpi. Źródłem [...]

Dajesz się zbyć. Wszystko załatwia się w jednym miejscu -w specjalistycznej przychodni sportowo-lekarskiej. Miałem tam robione badania wydolnościowe, serca, krwi, moczu, EEG, laryngologiczne, ogólne itp. I normalnie można tam przyjść z kontuzjami - diagnostyka i leczenie. Moim zdaniem dałeś ciała już na początku, z taką kontuzją idzie się OD RAZU. [...]

[...] kupiłem bo kto by mi dał jagbym nie kupił Remik opcja 10 i 5g krety to opcja ekonomiczna ja zawsze robie 10g ed. I jasne jest ze jak bierzesz 10g ed to szybciej nasycisz miesnie. Oczywiscie nie jest napewno tak ze jak zaladujesz 1kg jednego dnia to bedzie jeszcze szybciej ale 10g ed to optymalna dawka jak dla mnie 5g to za mało. Jeszcze [...]

[...] i wtedy sie go cwiczy jak jest on niezregenerowany to sie nie osiagnie efektow to to jest bajka. MAm w gazecie artykol opracowany przez amerykanskich naukowcow i dowiedli ze miesnie rozwijaja sie tak samo czy sa zregenerowane czy nie i nie wplywa to na utrate umiesnienia i mozna podejmowac sie treningu gryp miesni wiecej niz raz w tygodniu. Wiec [...]

po pierwsze to lol jak piszesz ze 6 posiłków po 40 gr białka i nie piszesz nic wiecej o tych posiłkach to jesteśzielony w tych sprawach po trzecie jak patrzysz na siebie i nie wiesz czy to sadło czy mięśnie to znów lol po czwarte jak ważysz 84kg i masz 34 w bicu to jakoś sobie twojej sylwetki jako umięśnionej nie moge wyobraźiź po 5 poczytaj [...]